เพิ่งเลิกรับมือความอยากอย่างไรเลิกได้แล้วยังไม่ใช่ว่าปลอดภัย

เพิ่งเลิกได้ ยังไม่ใช่ว่าปลอดภัย

หลายคนเพิ่งฟื้นฟูได้ ก็มองว่าตัวเองสำเร็จแล้ว ทำได้แล้ว แต่ช่วงที่กลับไปบ้าน กลับไปที่ที่คุ้นเคยและอยู่ใกล้ตัวทุกวัน ต้องระวังมาก โดยเฉพาะสิ่งที่เคยคุ้นชิน ทั้งกลิ่นและการสัมผัส

อารมณ์เบื่อ โกรธ เศร้า เหงา เข้ามาได้ทุกเมื่อ ถ้าปล่อยให้ความอยากควบคุมเรา ก็จะพากลับไปจุดเดิม

ไม่ได้ติดแค่สมอง แต่ติดทางใจด้วย

หมอบอกว่ายังมี “การเสพติดทางใจ” เวลาเจอความทุกข์ ใจเต้นตุบ ๆ และเจ็บปวด พอใช้สารเสพติด อาการทางใจหายไปทันที หมอเปรียบว่าเหมือนยกภูเขาออกจากอก

ตั้งใจเลิกแล้ว ทนอาการถอนได้แล้ว แต่พอเจอเรื่องกระทบใจ เจอความผิดหวัง เจอคนพูดจาไม่ดี แล้วจัดการอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ถึงจะยังห้ามตัวเองอยู่ แต่ใจพาไปแล้ว

หมอบอกว่าการบำบัดการเสพติดทางใจใช้เวลานานกว่าการบำบัดทางกายและทางสมองด้วยซ้ำ แต่ใจที่เปราะบางฟื้นให้กลับมาเข้มแข็งได้

เมื่อความอยากมา

1. 01

   หยุด ตั้งสติ

   แล้วหายใจเข้าลึก ๆ

2. 02

   ถามตัวเองสั้น ๆ

   ถ้าทำไป หลังจากนั้นจะรู้สึกกับตัวเองอย่างไร ใครจะเสียใจบ้าง ลูกจะมองเราอย่างไร

3. 03

   พาตัวเองออกจากตรงนั้น

   อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉย ๆ ออกจากที่ตรงนั้นทันที หรือไปอาบน้ำเย็น ไปกินของอร่อย ๆ ก็ได้

4. 04

   อย่าขาดการติดตาม

   มาคุยกับผู้เชี่ยวชาญบ่อย ๆ เพราะการเปลี่ยนนิสัยต้องใช้เวลา